2019-08-03T01:30:52+03:00 Blog Integration Feed Generator https://21kilsaa.vuodatus.net/ 21kilsaa https://21kilsaa.vuodatus.net/

2007-07-03T11:49:00+03:00 2019-08-03T01:30:03+03:00 https://21kilsaa.vuodatus.net/lue/2007/07/porukassa-mukavampaa 21kilsaa https://21kilsaa.vuodatus.net/

heippa. lenkille en vieläkään päässyt, mutta poljin eilen 50 km ympäri kaupunkia, kun oli kaverin polttarit ja piti suihkia joka suuntaan. Voisiko viikoon lisästä yhden päivän, niin ehtisi silloin vaikka juoksemaan.. Toisaalta, se yksi kerta viikossa ei tida riittää mihinkään..
]]>

2007-07-01T10:49:00+03:00 2019-08-03T01:30:05+03:00 https://21kilsaa.vuodatus.net/lue/2007/07/kuntoilua-se-on-pyorailykin 21kilsaa https://21kilsaa.vuodatus.net/

Tällä viikolla en ole vielä käynyt kertaakaan lenkillä. Huomenna aamulla on tarkoitus mennä. Maanantaina oli pääkipeä, enkä uskaltanut lähteä lenkille sen vuoksi, että migreeni pahenee urheillessa enkä halunnut ottaa sitä riskiä. Tänään en ehtinyt (mukamas) lenkille, sillä olin ensimmäisessä työhaastattelussa ja näin illalla yhtä kaveria, joka oli täällä käymässä. Oli tosi kiva nähdä sitä kaveria, sillä ollaan nähty viimeeksi varmaan pari vuotta sitten... Työhaastattelusta sen verran, etten jaksa uskoa, että saan sen työn. Luulen, että ne hakee siihen geologiopiskelijaa...

Mulla on paino noussut tässä juoksemisen aikana. Ei se haittaa sillä tänään mulle mahtu jalkaa sellaset farkut, jotka itseasiassa ei ole aikoihin mahtunut jalkaan, ainakaan kunnolla. Ei edes alushousut vilku :D Vitsi on kyllä mahtavaa huomata, että jotain on tapahtunut!! Toinen yllättävä asia oli migreeni maanantaina. Mulla on aina kamala migreeni päivää ennen kuukautisten alkua. Kuukautiset alkoi tänään ja maanantaina oli vain pää vähän kipeä! Normaalisti migreeni on niin kova, että se vaikeuttaa töiden tekoa tms. Voisko olla tästä lenkkeilystä apua siihenkin vaivaan!!!

Eli huomenna lenkille!

ps. Mitä Lammilla? Joku kurssi? Nyt siellä on mahtavat maastot käydä lenkillä, joten käytä se hyödyksi! Soitellaan joku päivä, mulle voi soittaa melkein mihin aikaan vaan klo 7 ja 23 välillä.

]]>

2007-06-26T21:49:00+03:00 2019-08-03T01:30:07+03:00 https://21kilsaa.vuodatus.net/lue/2007/06/laiskuus 21kilsaa https://21kilsaa.vuodatus.net/

Heip. Musta tehtiin paikan isäntä ja sain eilen järjestettyä ultimate-pelin ja pitkän lenkin. Nyt kolottaa, mutta mieli on hyvä. Tänään jatkuu, jos ei sada pahasti.
]]>

2007-06-26T09:38:00+03:00 2019-08-03T01:30:09+03:00 https://21kilsaa.vuodatus.net/lue/2007/06/kuntokausi-kaynnistyi-lammilla 21kilsaa https://21kilsaa.vuodatus.net/

10 min menin kevyillä sykkeillä, 1  h 4 min juoksin keskisykkeillä ja korkeilla vain 9 min. Hitsi, että on kyllä hyvä fiilis.

Oon muuten ollut yhteydessä Polarin asiakaspalveluun mittarin ongelmista, ja palvelu on erittäin hyvää!
]]>

2007-06-14T12:28:00+03:00 2019-08-03T01:30:12+03:00 https://21kilsaa.vuodatus.net/lue/2007/06/10-kilometria-ja-viela-helposti 21kilsaa https://21kilsaa.vuodatus.net/

Minulla tuli suuren suuri ongelma sykemittarin kanssa, sillä en saanut siirrettyä tiedostoja koneelle. Jouduin jopa kysymään apua Polarin asiakaspalvelusta.

Viikonloppuna en siis tehnyt mitään erikoista liikunnan suhteen.

Kävin eilen maanantaina normaalilla lenkillä, siis tarkoituksena oli juosta 40 min keskisykkeillä. Nyt taas kokeilin OwnZone määritystä, ja sykerajojen määritys onnistui ihan hyvin. Se vaatii aika paljon, että osaa liikkua aluksi oikealla vauhdilla. Siis kyllä se homma toimii kun viitsii vaan keskittyä. Olin liikkeellä 50 min ja juoksin noin 5 km. Ihan lopussa jouduin kävelee muutaman minuutin polven takia. Taas olisin jaksanut juosta, mutta en uskaltanut. 10 min menin kevyillä sykkeillä, 32 keskisykkeillä ja korkeilla 8 min. Olin erittäin tyytyväinen lekkiin. En edelleenkään saanut siirrettyä tietoja koneelle. Laitoin tekniseen tukeen viestiä.

Tänään kävin lyhyellä lenkillä, jossa on tarkoitus juosta kovilla sykkeillä 15 min ja keskisykkeillä 15 min. Matkaa kertyi 4 km, ja aikaa kului 50 min (jossa on mukana pyöräilymatka takaisin lenkkipolun alusta). Nyt toimi sykerajojen määritys hyvin, vaikka se on edelleen vaikeeta. Korkeillä sykkeillä menin 20 min, keski sykkeillä 18 min ja kevyillä 10 min. Lopussa en pystynyt enää juoksemaan siten, että sykkeet olisi pysynyt keskisykkeillä. Ne nousi koko ajan korkeiksi. Se oli hermotuttavaa.

Tänään sain siirrettyä tiedot rannelaitteesta koneella. Sain siirron onnistumaan kun löysin toisestakin valikosta lähetä-käskyn. Tätä ei kerrottu ohjeissa. Ongelmaksi muodostuu tässä nyt se, että se päivittää samalla kaikki tehdyt harjoitukset, eli olen muokannut jo tehtyjä harjoituksia nettiohjelmassa. Olen esim. lisännyt omia kommentteja ja matkan pituuksia yms. Nyt ne kaikki pyyhkiytyi pois :( perhana että ottaa päähän.

Lisäksi nettiohjelmassa on mahdollista tehdä harjoitusohjelma puolimaratonia varten (kesto 14 viikkoa), mutta samaa ohjelmaa ei saa tehtyä rannelaitteeseen. Tylsää. Se ohjelma, jonka pystyy tekemään nettiohjelmassa on mielenkiintoinen. Siinä mulle tuli 4 harjoitusta viikolle, ja siinä oli erilaisia harjoituksia, kuten mäki- ja intervalliharjoituksia. (mäkiharkat on täällä aika turhia, sillä eihän oulussa ole mäkiä ;))

Käy kattomassa sitä ohjelmaa

https://www.polarpersonaltrainer.com/frontend/

Eipä tässä muuta.

Ai niin tein tänään kuntotestin. Ekalla kerralla sain 39, joka on siis sama kuin viimeeksi (keskiverto kunto). Kari kumminkin häiritsi minua, joten uusin testin kun kari oli lähtenyt töihin. Tällä kertaa sain tulokseksi 41, joka on jo hyvän puolella!!! :D tulipa hyvä mieli!

]]>

2007-06-12T13:56:00+03:00 2019-08-03T01:30:14+03:00 https://21kilsaa.vuodatus.net/lue/2007/06/ongelmia-mittarin-kanssa 21kilsaa https://21kilsaa.vuodatus.net/

Pitäiskö meidän tehäd jotain välitavoitteita? Mulla on ainakin ekana välitavoitteena se 10 kilsan juoksu, mutta luulen sen pääseväni ihan pian. Meijän pitäis nähdä ja päättää yhdessä nää tavoitteet ja tehdä ne harjoitusohjelmat... mä oon tulossa taas viikonloppuna Helsinkiin, joten nähtäiskö silloin? Ainoa aika jolloin ehdin näkee, on sunnuntaina iltapäivällä. Tulen mökiltä varmaan puolen päivän aikaan ja juna lähtee klo 15.33. Onko sulla töitä tuolloin? Ei kun hemmetti silloinhan on se Suurjuhla... Täytyy muuten ostaa junalippu etukäteen... Nyt suihkuun ja syömään, sitten kattomaan Sailaa ja Fionaa (6 kk).
]]>

2007-06-05T09:41:00+03:00 2019-08-03T01:30:16+03:00 https://21kilsaa.vuodatus.net/lue/2007/06/sykemittarin-kayttoa 21kilsaa https://21kilsaa.vuodatus.net/

Sain vihdoinkin otettua itseäni niskasta kiinni ja juostua töistä kotiin tänään. lauantaina kävin aamulla vesijuoksemassa 30 min ja illalla rullaluistelin töistä kotiin. Eli edes jotain. Helle on aika hurja ja nestettä kuluu. Nyt Naisten Kympiltä oppineena oli juomapullo mukana. Ei oikein tullut juotua, mutta ehkä senkin oppii.

Toi sun laite kuulostaa ihan kadehdittavan hyvältä. Kun ei tämä oma anna kuin sykkeen. Pitää itse yrittää tehdä ohjemia, ja eihän siitä mitään tule. Juoksen samalla tavalla jatkuvasti. Ei tässä mitään kehitystä tapahdu. Pitänee hankkia kovin eri tahtia juoksevia lenkkikavereita, niin tulee eri tahtisia lenkkejä.  Mutaa taitaa olla mullakin edessä uuden sykemittarin ostaminen, kun ei tämä harjoittelu muuten motivoi. Ai niin ja tarvitsen hellejuoksuun jotkut housut. Nää trikoot on mustat ja siis pirun kuumat vaikka mukavat ovatkin. Sortsit varmaan riittäis.

Maratoneista mulla ei nähtävästi ole mitään aikatauluesteitä, mutta nyt kalenteri on töissä, kun tulin juosten kotiin, joten en saa tarkistettua. Sitä kiiminkiä karsastan ehkä siksi että kuulosti pahalta juosta Kiimingin kylää ympäri  eli jossain 1960 rakennettujen kerrostalojen keskellä ei nyt inspiroi. Toki tasanen on jees, mutta en usko että syksyllä enää kauheesti haittaa vaikka onkin mäkiä. Et lämpenisi ruskareissulle? Lappiin on ikävä. Maksaahan se enemmän, toki, mutta jos saatais huoltojoukot mukaan, niin helpottais.. mietitään..
]]>

2007-06-04T21:45:00+03:00 2019-08-03T01:30:18+03:00 https://21kilsaa.vuodatus.net/lue/2007/06/vihdoin-lenkille 21kilsaa https://21kilsaa.vuodatus.net/

Tänään kävin aamulla lenkillä, pääsin leikkimään uude sykemittarin kanssa. Siinä siis se mittari määrittää jokaiselle harjoitukselle sen hetkisen "kunnon" mukaan sykerajat. Mä oon nyt jonkin verran kokeillu sitä toimintoa "kuivaharjoitteluna", ja aika erilaisia rajoja tulee, riippuen millaista vauhtia siinä aluksi kävelee. Tänään se pisti mulle rajoiksi 144-164. Ne kuulosti aika korkeilta, mulla oli siis tulossa 40 min keskisykkeen lenkki. Mä siis lähin aluksi kävelee, jotta se määrittää ne rajat, ja siihen meni 4 min. Sen jälkeen juoksin 40 minuuttiin saakka, ja vielä kävelin pari minsaa lopuksi. Jaksoin oikein hyvin. Ei mitään valittamista, paitsi ilma oli tosi kuuma. Rakot oli parantunu täysin, niidenkään kanssa ei ollut mitään ongelmia.

Siitä sykemittarista sen verran, että se on kyllä mukava vehje. Sillä sai siis tehtyä sen harjoitusohjelma. Mulla se on nyt sellanen, että on 4 harjoitusta viikossa. Kaksi niistä on ns. normaaleja eli 40 min keskisykkeellä (eli tänään oli nuo 144-164 rajat), yksi pitkä 1h 10 min josta 55 min kevyellä sykkeellä ja 15 min keskisykkeellä. Lisäksi on yksi lyhytlenkki, 30 min jossa mennään 15 min keskisykkeellä ja 15 min korkealla sykkeellä. En ole vielä muita ehtinyt testaamaan, mutta luulisin, että se mittari kertoo aina milloin pitää mitäkin vauhtia juosta.

Nää kaikki harjoitustiedot pystyy siirtämään koneelle tosi kätevästi. Sieltä niitä pystyy sitten tarkastelee helposti. Siitä näkee milloin on tehny mitäkin, ja myös siellä on se harjoitusohjelma. Se näytti kuinka pitkään (ajassa) olin juossut milläkin sykkeillä yms. Se on tosi kätevää. Mittari myös muuten näyttää jokaisen harjoituksen keston, keskisykkeen, maksimisykkeen ja kulutetut kalorit. Kulutin muuten 355 kcal aamun lenkillä.

Tästä meiltä kun lähtee liikkeelle niin oli isoja voimalinjoja niin niiden kohdalla syke pomppas 209, eli se otti häiriötä. mutta siis ainoastaan sen yhen kerran. muuten en huomannu mitään ongelmia.

Sullahan oli hyvä viime viikko!! teitkö viikonloppuna mitään?

Siitä puolimaratonista. Se pitäis nyt päättää niin on se THE TAVOITE olemassa, helpottuu harjoittelu!! Mä oon ehdottomasti sitä mieltä, että se on syyskuussa. Syyskuun ekana viikonloppuna on piirin syyskisat. Mä vähän mietin jos sais joukkueen kasaan... silloin se ei voi olla seuraavana viikonloppuna. Liian rankkaa. Vaihtoehtoja on siis ainakin nämä (lisää jos on muitakin)

8.9 Ruskamaraton, Kittilä
15.9 Häjyjen 30v maraton, Ylihärmä
15.9 Finlandia maraton, Jyväskylä
29.9 Kiiminki-maraton, Kiiminki
29.9 26. Kullervo maraton, Joutseno

Hinta taitaa olla kaikilla sama, paitsi se Ruskamaraton on huomattavasti muita kalliimpi. Tolla Kiiminki maratonilla on pienin korkeusero reitillä, ja se olis mua kaikkein lähinnä. Mä en kyllä ymmärtäny mitä siinä tarkoitti se, että alusta on "muu", osittain asvalttia vai? Jos tuonne mentäis niin voitais olla tässä meillä yötä ja pyytää joku auton kanssa mukaan huoltojoukkoihin. Ei mulle niin suurta väliä ole missä juostaan se.

Mun pitäis kohta saavuttaa se 10 km juoksukunto... Täytyy alkaa varmaan miettiä sitä harjoitusohjelmaa, sen pitää olla nousujohteinen, haastava ja saavutettavissa oleva, muttei liian raskasta. Mä katson ainakin pari viikkoa tällä mun mittarin ohjelmalla. Jos tuntuu liian keveältä niin muuten sitä. Kuukauden päästä teen kuntotestin ja jos kunto on nuossut niin sitten vaan tiukempaa harjoittelua!

Mulla on tosi hyvä fiilis aamun lenkistä, vaikka meinasinkin jäädä kaivinkoneen alle kauppareissulla... mä kerron siitä lisää kun on olo siitä tasaantunut...


]]>

2007-06-04T14:39:00+03:00 2019-08-03T01:30:20+03:00 https://21kilsaa.vuodatus.net/lue/2007/06/uusi-kuukausi-ja-uusi-into 21kilsaa https://21kilsaa.vuodatus.net/

Kympin ollessa nyt takana huomaa kuinka motivaatio lähteä lenkkipolulle on laskenut aivan uskomattomalla vauhdilla. Jotain liikuntaa saa sentään harrastettua, mutta täytyy myöntää että toi hölkkä ei sovi mun kalenteriin kaikkein helpoiten. Mutta vielä enemmän on myönnettävä, että mikään toinen liikunta ei ole saanut näin mukavaa olotilaa, kunnon kohotusta ja vartalon pienennystä aikaiseksi. siksi toivoisin, että tästä tulee tapa.

Työpaikalla otettiin ajatus positiivisesti vastaan, että jos koottaisiin porukka ensi vuodeksi. Samoin kaveriporukassa on moni innostunut. kaukasin lenkkiseura löytyi Brysselistä, mutta siellä oleva mukava juoksutapahtuma on ensi vuonna juuri samana viikonloppuna kuin Naisten kymppi, joten se siitä.

Mutta että sataisiin se tavoite asetettua, niin mitenkäs olisi puolimaratoneista joko se ruskamarathon levillä, Finlandia marathon jyväskylässä, Juhlamarathon Joutsenossa, Ålandmarathon tai oikeastaan mikä vaan, mutta varmaan mielummin syskuun puolella tai elokuun lopussa, vai?

kaupunkimarathonit ei niin innosta, mutta kyllähän nekin menee. Voisin vaan kuvitella että olis mukavampaa juosta luonnonhelmassa kuin asvalttiviidakossa. Ai niin, töistä Ville lupas lähtee mukaan juoksemaan täysmarathonin. Hullu.

Mutta tämän viikon saldo ( ja onhan tässä vielä kaksi päivää ja yksi ilta aikaa:)
2 x 10km rullaluistelua
10 km pyöräilyä
tunti vesijuoksua
3 tuntia lapiointia
]]>

2007-06-01T17:08:00+03:00 2019-08-03T01:30:22+03:00 https://21kilsaa.vuodatus.net/lue/2007/06/uutta-tavoitetta-odotellessa-ja-viikon-saldo 21kilsaa https://21kilsaa.vuodatus.net/